Trace metas. Escrever metas para se livrar da barriga ajuda a acompanhar o processo e manter a motivação diante do esforço. Entretanto, as metas devem ser realistas, pois objetivos extraordinariamente difíceis podem ter o efeito contrário;
• O próximo passo é desenvolver uma rotina de atividades físicas. Você pode começar com caminhadas e até mesmo com tarefas domésticas, como limpeza da casa, quintal e lavar o carro. Deixe o veículo na garagem e percorra a pé distâncias pequenas ou médias;
• O importante agora é voltar a atenção para a alimentação. Reduza tanto quanto possível a ingestão de doces, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos. Perceba, é uma questão de reduzir a ingestão desses alimentos, e não cortá-los completamente, o que seria muito difícil;
• Introduza em sua dieta alimentos saudáveis. Amplie a quantidade de legumes e grãos em suas refeições e dê preferência a carnes magras. No café da manhã e lanche, tenha como base as frutas, que irão lhe satisfazer de maneira saudável;
• Para alcançar resultados mais rápidos o ideal é também passar a frequentar uma academia. A prática de exercícios aeróbicos, como esteira e bicicletam ajudam diretamente na queima de gordura, incluindo a da região abdominal. Os exercícios anaeróbicos, ou seja, musculação, lhe ajudam principalmente a ganhar massa muscular. E para manter essa massa muscular, o corpo consome calorias, queimando gordura para isso. É uma maneira de substituir calorias por músculos.
Além de seguir as dicas acima, você deve ter em mente que não existem maneiras naturais de se perder gordura localizada. Não há exercícios ou loções que vão queimar gordura apenas da barriga, por exemplo. A gordura é consumida do corpo como um todo.
Siga uma rotina, obedeça as metas, não tenha pressa, e alcance seus objetivos.
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